私のダイエット簡単レシピ

私の簡単ダイエットレシピです。


1品目、千切りキャベツを電子レンジでチンしてしんなりさせてからごま油としらすで合えます。


2品目、レタス、トマト、ブロッコリーやわかめ等にドレッシングをかける。


3品目、余ってるトマトを耐熱皿に入れ、オリーブオイルをかけ、ウインナーを切って一緒に並べ、塩胡椒してからピザ用チーズをかけてオーブントースターで焼く。


(冷凍のポテトやブロッコリーがあれば一緒に入れる) これらを先に食べると結構満腹になるので、後からのご飯を減らせます。


キャベツは加熱するとしんなりするので量を多く取れるし、しらすやごま油は体に良いです。


また、トマトはオリーブオイルと一緒に取る事によって コレステロールや中性脂肪を減らす効果があるそうです。


脂肪を燃焼するので、当然ダイエットにつながります。


私はそもそもトマトが大好きだったわけではありません。


酸っぱいのが苦手でした。


なので、以前は切ったのを1切れ食べれば充分でした。


でも、オリーブオイルやごまドレッシングをかけると意外と多く食べれる事に気づきました。


あと、油と一緒に加熱すると甘味が増したりリコピンが増加するそうです。


なので、トマトが余った時は冷凍しておきます。


そして残ったハンバーグや鶏肉、人参、玉ねぎ等をオリーブオイルで炒めてからコンソメで煮込み、冷凍したトマトを入れ、ケチャップや塩胡椒で味付けします。


これは簡単に作れてメインディッシュになるのでオススメです。


いろんな簡単料理にトマトを取り入れてから、お肌の調子も良く、少しずつ体重が減ってきてます。


ヴィーネルアームシェイパー